时间：2024-11-04 浏览量：
自从有了娃儿，老母亲们就开始操心孩子的屎尿屁。宝宝总便秘，只进不出都快成“貔貅”了，到底该咋办呢？看着宝宝排便如此困难，小脸憋得通红，真是心疼极了！其实，如果宝宝便秘没有发生出血、腹痛的现象，宝妈们就可以不用太担心。缓解宝宝便秘，这些小妙招赶紧收藏起来！
调整宝宝的饮食结构
母乳喂养的宝宝：建议哺乳妈妈饮食清淡，切忌大鱼大肉，也不要吃辛辣刺激和油腻的食物；同时保证自己大便的通畅。一般只要哺乳妈妈调整好饮食结构，宝宝便秘也会有所改善。
配方奶粉喂养的宝宝：严格按照奶粉冲调说明；还要考虑配方奶粉是否不耐受导致的小宝宝便秘，如果是的话需要及时更换；给宝宝增加膳食纤维高的食物。
比如说把精白米面，用小米、糙米、燕麦、芝麻替代一部分，给小宝宝做成泥吃；还要多给小宝宝吃一些高纤维的蔬菜、菌藻类，比如豌豆、西蓝花、蘑菇等；选择一些高纤维的水果给宝宝吃，比如梨汁、西梅汁、火龙果等都可通便，最好与水1：1稀释之后再喝。
给宝宝的肠道“加油”
很多宝宝在6个月后就添加辅食了。添加了辅食后非常容易发生便秘，主要原因在于宝宝的脂肪摄入太少。这个时候可以给宝宝辅食里添加一些植物油。
如亚麻籽油、核桃油、橄榄油等，不仅可以通便，还可获取丰富的omega-3脂肪酸。6个月以上的宝宝每天5ml，1-2岁的宝宝每次15ml。
给便便“喝足水”
多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。因此，要每天保证宝宝足够的水分，可以使便便软化。0-6个月的宝宝，母乳喂养不需要喂水；奶粉喂养的宝宝可在两餐之间适量添加；添加辅食后，每天适当喂水约100ml。
切忌过度补钙
一般1岁以内的宝宝只要奶量足够，不管是母乳还是配方奶喂养，都可以满足宝宝对钙的需求，如果过度补钙会引起便秘。
适当补充益生菌
益生菌有抗菌物质和大量活性细菌，具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用。比如含益生菌的食物和益生菌制剂。
盆浴+腹部按摩
盆浴：可让宝宝在热水盆里泡数次，使宝宝放松直肠肌肉，使排便过程容易进行。
腹部按摩：让宝宝平躺下，妈妈用右手在宝宝的腹部上方顺时针缓缓滑动，画出半圆；左手以同样的手法画出全圆，双手轮流交替，连续做数回。用手掌在宝宝脐周顺时针方向按摩，每次10-15分钟，每天1-2次，加强肠道蠕动，促进排便。
养成良好的排便习惯
家长要帮助宝宝养成定时排便的习惯，最好顺其自然，不能强行要求。
适当运动
不会走路的宝宝：可鼓励宝宝多爬多翻滚，或者妈妈可辅助宝宝做踩自行车运动。
已学会走路的宝宝：建议妈妈经常带宝宝到户外散走、跳绳等运动，可促进肠道蠕动，帮助排便。
