时间：2024-11-04 浏览量：
孩子脾胃已经差了，如何从头调理？
一日三餐食谱，坚持一个月，把脾胃养回来！
✨很多孩子身高、体重暂时没达标，或者检查缺这缺那，就会被建议多吃肉、蛋、奶，补充营养，这样的孩子，一般也会有体质相对弱的表现：
✔1.吃饭没食欲或饭量大，却不长肉
✔2.大便要么偏稀，要么干硬
✔3.莫名出汗
✔4.睡觉不踏实
✔5.舌苔常年不正常
✔6.长得瘦瘦小小的
✔7.经常生病，一生病就难好
这些症状其实都提示，孩子【脾胃虚弱】了，脾胃吸收运化良好，正常吃饭是不会缺营养的，而补充了各种肉、蛋、奶，却依然缺营养，根本原因在于脾胃虚弱。
一味补充大鱼大肉，不提升脾胃运化能力，可能只会增加身体积滞，吸收不到所需营养。
遇到孩子脾胃虚弱，要坚持【反馈式喂养】:
2-5岁的小朋友，已经脾胃虚弱了，建议这样给她安排一日三餐：
早上喝粥
挑选2—3种谷物来搭配，比如大米小米黑米糙米等，但不超过3种，种类太多消化负担会增加，另外配些自己做的蔬菜馒头或者蛋饼。
午饭是米饭+蔬菜
选3—4种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、土豆，切成碎丁，小炒一下，简单调味，加少许盐和海苔，拌在米饭里吃。
晚餐是粥或蔬菜面条
选和午餐不同的蔬菜 ，9点睡觉的话，7点前让孩子吃完。
活动一会儿，然后洗漱讲讲故事，就准备睡觉，不要再额外喝睡前奶。对小宝宝来说睡眠是很补的，想要孩子睡得踏实，睡前就不能吃太多东西。
一个月这样的安排，并不会影响孩子的生长发育，清淡饮食并不存在缺营养一说，脾胃吸收运化不及，才会缺营养！
✅反馈式喂养，就是要根据孩子自身的情况来安排饮食，脾胃虚弱了，就这样清淡养，好脾胃是日复一日养出来的。等脾胃越来越好了，就可以安排适当吃肉了，脾胃的运化好了，也就不需要那么忌口了。
