时间：2025-07-15 浏览量：
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不知不觉，冬天快要结束了。我们马上迎来24节气中第2个节气——雨水。意味着寒冷的冬季完全过去了，生机勃勃的春季到来了。
雨水节气开始气温逐渐升高，但冷空气活动仍比较频繁，这个时期要特别注意身体的调理和养生技巧。究竟如何在雨水节气里养出个好身体？
今天，《大医生来了》节目邀请到了浙江医院中药房主任万晓青，请她来讲雨水节气该如何养生？
有请大医生
浙江医院
中药房主任
万晓青
问
主持人杨宸
“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”大概就是描绘雨水节气的景象。初春乍暖还寒，在这时候最应该防什么？
答
雨水，是二十四节气之中的第2个节气，位于每年正月十五前后，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，这个时候要注意防风、防寒、防湿！
问
主持人杨宸
雨水期间要注意“倒春寒”的现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候最容易带来哪些影响？
答
对人体最直接的危害就是寒湿困脾，出现食欲不振、消化不良、腹泻、胃寒、胃痛等症状。
其次，湿气加重，对风湿性疾病、关节疼痛的患者也会有影响，同时这个天气也容易诱发呼吸道类疾病。
另外，天气忽冷忽热会引起血压波动，因此心血管疾病的病人也要多加注意。
问
主持人杨宸
大家都说“春捂秋冻”，怎样做到“春捂”防病呢？
答
“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。
具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于脖子、背部、腹部、足底、脚踝。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
问
主持人杨宸
杜甫有诗云：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”生动描述了春天是万物萌芽生长的季节，这时候养生保健应该从何做起？
答
养生应顺应自然规律，春季要注意养阳。“春捂秋冻”要注意保暖。
顺养肝气。中医认为，肝是主情志的，肝气调达，则精神愉悦。根据古代的五行理论，春天对应的脏器是肝，所以，春天养生就要顺应春天的节气特点，养生生之气，否则就要伤肝，诱发疾病。
因此，应避免生冷、油腻的饮食，少饮酒；适当运动，以健胃助消化、避免寒湿入侵；同时保持心情愉悦，早睡早起。
问
主持人杨宸
适合雨水节气的食疗方有什么呢？
答
春季饮食多以健脾益气为主，可选用山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物，搭配当地应季的新鲜蔬菜以疏肝理气。最好不要吃反季节的食物。
出诊时间
每周四下午
浙江医院(灵隐院区)
来源：浙江之声·杨宸工作室
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