时间：2024-10-14 浏览量：
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【网友留言】
魏丽芝
清华大学附属中学广华学校
一级教师
北京市教育科学规划
运动与视力课题研究团队成员
动作一：双指前推
1.双手抬起置于胸前，大臂小臂弯曲呈90度
2.眼睛盯住手指尖，右手往前推，还原到胸前，左手往前推，还原到胸前
3.双手同时向前推，再还原到胸前
运动小贴士：
手指与眼睛在一个平面，通过改变手指远近调动睫状肌，反复进行收紧和放松达到锻炼眼部的目的。
动作二：手指画圆
1.双手抬起置于胸前，手指发力，向头上方延伸
2.眼随手动，直臂向下还原到胸前画一个圆
运动小贴士：
完成这个动作时手臂、肘关节不要弯曲，两个手指的距离不要过宽也不要过窄，手指与眼睛在一个平面即可。
动作三：手指侧移
1.双手抬起置于胸前
2.手臂发力向身体一侧打开90度，然后还原到胸前，手臂打开同时眼睛随手臂移动
运动小贴士：
完成动作的过程中，注意速度和节奏的配合，让眼睛不断地盯住手指移动的路线。
来源： CCTV生活圈
