时间：2024-10-14 浏览量：
记性差，易忘事，注意力难以集中，这些都是记忆力减退的表现。
一般来说这种情况应该多出现在老年人群，可是随着生活压力的增大、不良生活习惯的影响，现在很多年轻人也会出现这样的情况。
记忆力对于我们每个人的学习、工作、生活至关重要，那么怎么样才能预防记忆力减退呢？推荐给大家五个小方法，能安全有效的抑制记忆力减退。
一、 勤用脑。
现在发达的信息网络带给我们很多便利，很多问题只要动动手指就能得到答案。可是这样长期很少用脑，会导致大脑退化。
所以平时多学习，遇到事情多思考，锻炼了能力的同时，也能提高记忆力。读书、下棋、写信、写日记都是锻炼记忆力的方法。
二、 保证睡眠。
熬夜、休息不充分会扰乱大脑正常功能，影响人们的专注力和记忆力。
只有保证充足的高质量的睡眠，才能让身心得到放松，大脑正常工作，提高记忆力。
三、 坚持运动。
人在运动中能有效的促进血液循环，提高呼吸系统功能，这样就能向大脑提供充足的血液和氧气。
而且运动还可以促进对大脑有益的β-内腓肽等物质的释放，使得大脑功能增强，思维敏捷。
四、 健康饮食。
最大限度限制含有人工防腐剂的食物的摄入，多吃粗粮。
粗粮中含有多种健脑营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。比较推荐的有：玉米、荞麦、糙米等。
五、 补充卵磷脂。
卵磷脂有能增强大脑活力，修复受损的脑细胞，有助于大脑消除疲劳、增强记忆力、提高注意力。
常吃些蛋类、豆类、坚果、鱼肉，这些都是富含卵磷脂的食物。
记忆力会随着年龄的增加而减退，遵循以上五个小妙招，可以让大脑恢复敏捷、保持好的记忆力，永远年轻态。
