时间：2024-10-15 浏览量：
调整挥杆时手腕状态。
于浩，中高协国家级教练员。
总被人说挥杆手太用力，怎么样才是不用力？对于挥杆手太用力这件事来讲，我们会有一个困惑，就是我怎么样才能做到挥杆的时候手不用力，怎么样才能做到放松下来，我们一直被人提示，但这做起来真的很难。
我们先来分析一下，挥杆当中手太用力究竟对挥杆有什么样的影响。当你的手过于用力的时候，杆头速度就会受到影响。它影响的关节主要有手腕的关节，你的手腕失去灵活性，就会限制你的杆头速度，而你不用力的时候，又发现你没有办法对球杆产生控制，这个时候，你就会产生困惑，不用力也不是。
今天我们就分享给球友几个方法，帮助我们找到最合适握杆力度。现在就来体验一下，如何让手腕找到这种很放松的感觉。
现在你是正常的握杆力度吗？就是正常打球时候的，被人说紧的握杆力度，然后我会去拉你的手腕，然后现在我的手会有感觉，没错你的手腕是有一点紧，但没有那么多。然后当我说到让你放松的时候，你就会这个握杆变得放松，实际上这个时候，你就没办法控制你的球杆了，这个时候打球就会出问题。
我们应该找到一个什么样的感觉？就是你的握杆和握把还是结合很紧密的，握杆和握把紧密结合，但是手腕却是很灵活的，你来感受一下，好像有点弹性的感觉，对我是非常非常放松的，手臂也是自然地下垂。但是我握杆，你更用力地拉，也是没办法把握杆拉出我的手的，但是我的手腕却非常灵活放松，所以你在打球的时候，但也要能保持这个状态的时候，你才能找到那种手不用力的感觉，手臂是非常放松的。
只有握杆，你是靠它的摩擦力来握住球杆手腕这个关节放松，你放松的时候杆应该是可以自然落下的，你就是完全放松，落下就感受手腕是放松的状态。
