时间：2024-10-15 浏览量：
知道吗，并不是每个人都天生爱水，但爱水与怕水是有阶段性的，从小孩对水的感受就能看出一二，但对于教练或者是会游泳的你，你应该了解一点为什么人会怕水，怕水，其实是事出有因，在有人正确引导下，怕水是不应该发生的。
1，别先练憋气、练动作
先别急着一下水就要练憋气、练动作，这样会让人感觉十分恐怖，至少是不舒服的，将长期处于空气中生活的你一把头按水中，谁能受得了，不怕才怪，不仅怕，心理承受能力差的人还会留下心理阴影。
初下泳池，先别学憋气、练动作，这样只能给他们带来水的压力，这样学习游泳就再也没有乐趣，而只剩下恐惧了。所以好教练教是先耐心地引导人去适应水下环境，让初学者，特别是小朋友先充分的接触水，接受水。
2，别让人无依无靠
水中的环境对于从未下水的人来说是一个全新的环境，人一旦进入全新的环境心理就需要找依靠，通过依靠这种桥梁来建立对陌生环境的认知与信任，这时候可以先让初学者先穿带上浮具，和水建立信任关系，让初学者尽情地玩水，享受漂浮在水上而不下沉的感觉。注意要保持耐心，不要急于进入下一步。
3，浅水区的认识
浅水区对于初学者消除恐惧是十分有用的，由于初学者对水认知不足，怕水是难免的，也是游泳的必经阶段，创造一个相对安全、轻松的水氛围，培养兴趣爱好，浅水区很重要，可以让人在浅水中尝试着自己游动。这样，他能减少甚至消除对水的恐惧感。
4，与朋友一起玩水
抱团的好处在于能让人消除恐惧，鬼故事里如果进一个恐怖场景就会有抱团，这是心理需求，所以与朋友一块游泳能更好地适应水，并且能无形中会给初学者们鼓励和信心。
5、先学着去漂浮
漂浮，学着去漂浮，这是游泳的第一步，不管你有没有成功漂起来，但每漂一次，人都能更放松一次，直到放松到最放松，人就漂起来了。这时候要求初学者除去一切帮助他漂浮的辅助装置，并试着去漂浮。感受即使什么也不做，水的浮力也会把他慢慢地抬起来的感觉。
6、可以开始练习憋气与吐气了
下水必备技能就是换气，在慢慢适应水环境后，可以尝试去练习憋气时，请记住，一定是短暂的憋气，几秒钟，并不是憋气憋得越长游泳就能游得越好，反之，气憋得越久，越危险，可以憋个三五秒出水换气，然后学水下吐气与水上吸气。水下吐气与水上吸气可能是最困难也是最关键的一步，可能会呛水，但这是正常的，只要迈过这一步，可以开始学游泳了，先学踩水吧。
