时间：2024-10-15 浏览量：
早餐：可以选择粗粮，鸡蛋，豆奶，馒头、花生米等（可以花样多一些，为新的一天提供充足的能量！）
中午：以蔬菜和主食为主，量不要太大。
晚上：
尽量少吃主食，米饭和馒头适量（甚至不吃）；
肉类和鸡蛋为主，可以根据一天的运动量来决定吃进的蛋白质。当然，肉类建议吃鱼肉和鸡肉，牛肉和猪肉等红肉要少吃；
水果，在学校里还是有条件吃到基本的时令水果的，推荐橙子、苹果、猕猴桃；
喝一杯牛奶。
多喝水，不要喝各类饮料，如果有条件可以多喝柠檬水；
学校边上的黑暗料理一条街就不要去了，看到那便宜的售价，其实就可以想象这食材的品质是令人担忧的。
所以最好选择学校食堂进餐，保证三餐规律。
记住，学校里养成的习惯是带到你以后工作、家庭，一辈子的。一定要养好习惯。=饮食小贴士注意营养均衡，碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪都要有所补充注意清淡，不要油腻和重口同学聚餐，要注意不要养成喝大酒的习惯要按时吃饭哦。
