时间：2024-10-15 浏览量：
姐妹们要记住这几个要点，发力一定要快、顺。
跟大家分享一下发力的几个要点。
·第一个，躺在床上的时候，脚蹬手拉，踩的时候用后脚跟去踩，不要用前脚掌，用前脚掌去使劲长时间妈妈腿会抽筋，而且使不上劲，一定要脚后跟去踩，两个大腿分开，不要去夹腿，一定要把腿打开。
·第二个，在使劲的时候手是拉，像提水一样往上拉，往头的方向去拉，脚蹬手拉，像拔河一样。
·第三个，用力的时候小屁股一样贴在床上面，很多妈妈在用力的时候是翘着屁股去使劲，这样是错误的，一定小屁屁还有腰跟床是一条线，是水平的，然后手拉住。
·第四个，在什么时候使劲？肚子最疼的时候用鼻子深吸一口气，吸足，下巴贴前胸，眼睛看着肚脐，脚蹬手拉，大腿根分开往下，用肠劲把这口气一直拉，拉到臭臭的地方。
