时间：2024-10-15 浏览量：
1.每天喝8杯白开水
不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。
2.一定不要太胖
不能太胖，会显老，一胖老十岁，也不能太瘦，太瘦也显老，这就需要很自律，有人说，身上的每一丝赘肉意味着对生活的妥协，姣好的身材，是一种积极向上的态度。
3.每天运动30分钟
保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、散步、快走、打球等，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。
4.一年四季注意防晒
包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。而且，早上太阳一出来就要防晒，因为温度不高，很多人忽略了防晒，其实紫外线已经发挥作用了。
5.每天11点前睡觉
熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。
6.每天彻底清洗面部和颈部
每天睡觉前，都要清洗面部和颈部，进行保湿，颈部可是很反映年轻与否的一个标志。
7.不吃甜食和奶茶
奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。
8.每天贴墙站立20分钟
中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以瘦身减肥、塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。
9.有空多读书
远离快餐式视频或者直播，或者无脑电视剧、综艺等，这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，最好是纸质书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。
10.懂得知足和满足
不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享更多小妙招，关注我，我们一起变瘦变美吧
